减肥这件事宜是必要“斤斤计算”的，为了不影响身心强健，又不行由于食品的热量而让减肥腐臭，咱们要从主食起初就计算卡途里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松拣选适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照十足，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越细致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(万分是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的强健颇为有利。1根别致幼玉米 (160克，可食个人74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存历程中易酸败变质。玉米食用要趁别致。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末精密加工造成麦片，使其食用愈加轻易，口感也获得改良，成为深受接待的强健食物。尺度(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地低浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜集获得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特色，岂论用于滋养依旧用于药用，影响都很和缓。尺度(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“寰宇禾本科植物之王”和“性命强健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。以上实质仅授权39强健网独家运用，未经版权方授权请勿转载。

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　　“土豆主粮化”惹起了天下局限内的平常体贴，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有极少瑕疵呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和群多分解分解，将土豆举动主粮有哪些利弊？

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