麻将胡了2不过往往减肥得胜的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更疾。

　　必必要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单主食，照着吃，不会错主食。

　　所长：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰盛的，并且矿物质、伙食纤维含量也很丰盛，口感能被群多所继承。

　　舛讹：市情上有良多加工后的燕麦发卖，不单燕麦养分流失紧张，还增添良多糖分和食物增添剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　舛讹：玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所必须的氨基酸。不行历久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。假如正餐中有土豆片或者土豆丝动作菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。假如山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　所长：幼米养胃，对待饮食无控造或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　所长：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存在较周详；紫米的花青素和矿物质含量都比力丰盛，并且表皮相对稳固，耐嚼，极度适合用饭疾的幼伙伴。十大优质主食名单照着吃不会错