很多人减肥，老是找过错办法，听别人说要局限饮食，就果断直接无须膳了，原来云云的做法基本没有用果，况且额表容易反弹。减肥肖似曾经成了人们茶余饭后常说的一个话题，如何可能无须节食，无须运动就能瘦下来呢！本日就给专家分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲倦、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能戒备衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可激动肠胃蠢动，清算肠腔内积气和退步物，仍旧大便畅达，改革消化道境遇，防备胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；出席紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是相对待百般主食，热量额表低的一种食品，况且异常香甜，很受专家的接待，此中含有豪爽的有益物质，额表有利于激动肠道蠢动，也许帮帮专家减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮一道煮。青玉米皮的效力之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相干，是相互借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越明净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可动作粗粮搭配细粮食用。原来幼米也属于粗粮，含的食品纤维厚实，热量低，食入易有饱腹感。倡议多点食用，女性吃了不仅仍旧身段，皮肤也可能仍旧腻滑哦主食。

　　正在引荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包厉重因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完善早餐~

　　糙米含豪爽纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才略，它能使人们的身心思能仍旧正在优良形态。可激动肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，戒备便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了