Oria只可从大师饮食的团体搭配和充裕度上给出提议，是为了帮帮大师浮现本身饮食的团体搭配有什么亏欠，以及比例情形，无法给出数字上的一面程序。因而

　　Oria你好，这是我的三餐，生性能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这一终日吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （倘若你依然成年了的话）。

　　倘若线千卡的话，我提议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，齐备吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼主食，鱼都吃了，金针菇吃了一幼一面。结果集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。不过我纯正的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孑立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是比力难估算。

　　不过目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为团体图片我很难看出来吃了多少量以是比力难给出更全体的提议。然而我以为团体还不错。”

　　倘若肯定要鸡蛋内中挑骨头的话主食，那么正在前几个午餐盒里的一共主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。不过这并不是什么大题目主食，终究每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很充裕，这是一个很大的利益。早餐有个鸡蛋可能供应卵白质；

　　倘若能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉可能填补早上卵白质的摄取。”寻常都可能吃啥主食？｜三餐点评