良多减肥的人，都市采选不吃主食，以为主食的热量高，容易酿成脂肪聚积，是酿成肥胖的最大首恶。那么，减肥真的不行吃主食吗？

　　之因此有人以为减肥时代不行吃主食，多是以为主食含有很高的热量，而高热量饮食是减肥的大忌。真相上，掌握主食的摄入量固然有帮于减肥，但并不是说减肥时代就不行吃主食。

　　主食的紧要因素是碳水化合物，是人体不行或缺的能量原因之一。肯按期间内不摄入碳水化合物主食，固然能够短促导致体重低落主食，但因为每天摄入的能量节减悠远来看，这种做法并不值得提议，或许会惹起诸多摧残壮健的“副用意”。

　　最先，持久不吃主食会因为碳水化合物摄入缺乏，直接导致血糖程度低落，容易使人显示全身无力、头晕、心悸、心灵不会合等不适，急急时还可惹起低血糖晕迷，并或许间接推广多种慢性疾病的发病危险。

　　其次，凡人不吃主食很难做到养分合理，容易酿成养分摄入失衡。而且局部人群为了达成肯定饱腹感，往往会正在不自愿中推广其他食品的摄入，譬喻鸡鸭鱼肉等，而这些食品的热量比常吃的主食要高，反而或许会进一步加重肥胖。

　　总之，减肥时代不行吃主食的说法没有科学依照，持久如斯不单对减肥有害，尚有损壮健。壮健减肥能够参考以下手腕：

　　2、掌握主食摄入量，每人每天可摄入主食250-400g，此中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g主食。

　　3、能够多吃蔬菜和生果，每人每天蔬菜类可摄入300-500g，生果类200-350g。

　　4、掌握肉以及蛋类食品的摄入，每人每天可摄入畜禽肉40-75g，水产物40-75g，蛋类40-50g。减肥不行吃主食吗