天色越热就越有许多人念要减肥，自己这个季候就不太容易有食欲，再加上负责地去减肥，是很容易掉称的，可是念要减肥并不行胡乱去吃，有的人吃了很长岁月都没有掉下来，而是用无误的手法去减脂，结果才或许更好。有5样格表适合减肥吃的主食，全麦面包排倒数第一，欧包排第3，创议清晰，学会可能己方做来吃

　　食材:全麦面包粉600克，核桃70克，葡萄干60克，白砂糖40克，盐3克，酵母粉5克，鸡蛋两个，净水300克。

　　做法:1.最初把核桃仁放入烤箱中烤熟，取出来之后切碎，葡萄干,冲洗明净，泡软之后控干表表的水备用。

　　2.把计划好的面粉放入一个大的面盆中，再把核桃仁，葡萄干放入，磕入两个鸡蛋，倒入酵母粉，搅拌匀称之后，放入白糖，延续和匀，终末再插足盐延续揉匀，直到把它揉成一个平滑的面团。

　　3.盖上保鲜膜，放正在和缓的地方发酵一个幼时，发到从来体积的1.5倍大，这个工夫把面团放到案板上揉一下，排空内部的气体，再分成巨细匀称的面团。

　　4.把每个面团都收拾成己方嗜好的形态，然后正在烤盘上面铺上油纸，把收拾好的面团挨次摆放到烤纸上，放入烤箱中延续醒发20分钟。

　　5.然后上下火180度，烤40分钟即可取出，终末再拍上少许的干粉即可食用。

　　食材:魔芋粉，黄瓜，木耳，盐，鸡精，香油，生抽，香菜，大蒜，红辣椒，香醋。

　　做法:1.把木耳放入净水中浸泡10分钟，取出来之后冲刷明净，再切成细丝，黄瓜冲洗好之后用擦子擦成细丝备用。

　　2.把大蒜去皮切成幼粒，红辣椒切成辣椒圈，计齐整个幼碗，把辣椒，蒜，和盐，香醋，香油，生抽，放进去之后搅拌匀称。

　　3.正在锅内部倒入净水，放入魔芋粉，烧造欢腾之后延续煮5分钟捞出来，放入凉开水中过凉主食，然后控干表表的水，放入一个明净的大碗中。

　　4.再把木耳放进去，煮熟之后捞出来放入凉开水中过凉，然后放入魔芋粉中，插足黄瓜丝，再把调好的料汁放进去搅拌匀称即可。

　　食材:全麦粉500克，土豆5个，盐8克，酵母粉4克，黄油12克，鸡蛋两个。

　　做法:1.把几个幼少许的土豆放入锅中隔水蒸熟，取出来之后把皮去掉，再放入破壁机机中打成泥。

　　2.然后把土豆和盐，鸡蛋，面粉，酵母粉一道放入面包机中，搅拌成面团，再放入黄油，延续搅匀之后让它发酵一个幼时。

　　3.直到发酵到内部有蜂窝构造之后，把它取出来，收拾成型，再二次醒发30分钟，醒好之后放入烤箱中，165度烤30分钟即可。

　　做法:1.玉米买回来之后，先把奇怪的叶子和内部的玉米须总共都去除，然后再冲洗明净，放入锅中。

　　做法:1.把紫薯冲洗明净，切的幼少许之后放入一个盘子里，然后放入锅中隔水蒸熟，把它取出来压成紫薯泥。

　　2.等紫薯泥冷凉少许之后倒入纯牛奶主食，插足少许糯米粉搅拌匀称，和成一个不沾手的面团。

　　3.取适量的紫薯团，把它收拾成己方嗜好的形态，正在表面裹上一层白芝麻，做好之后放入平底锅中去煎至两面金黄，熟透即可取出。返回搜狐，查看更多“掉秤最猛”的5样主食全麦面包倒数第一欧包第3发起相识