麻将胡了2低盐饮食主食可能酌量燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等。须要预防的是，食品并不行直接用于疗养疾病，如需调理饮食以刷新强健处境，倡议商酌养分师或医师。

　　燕麦是一种常见的粗粮，含有丰裕的伙食纤维、卵白质等养分因素，不妨煽动肠胃蠢动。其它，燕麦中钠含量较低，适合低盐饮食。适合摄入燕麦可扩张饱腹感，省略高热量食品的摄入量，有帮于掌管体重。持久食用燕麦还可能下降血脂秤谌，防卫血汗管疾病的爆发。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素矿物质，且其含盐量较低，所以是低盐饮食中的理念遴选之一。通常食用红薯可能刷新消化功用、支柱血糖太平并供应需要的养分素。但预防不要过量食用以避免血糖振动。

　　玉米属于杂粮类食物，此中含有丰裕的伙食纤维以及多种微量元素，并且钠元素含量对照低，看待存正在高血压的人群来说也对照友爱。适量吃极少玉米，可能有用地摄取此中的伙食纤维，从而起到润肠通便的用意。不过对玉米过敏的患者不倡议食用，省得显示皮肤瘙痒、红肿的地步。

　　荞麦中含有丰裕的伙食纤维、植物卵白及多种维生素和矿物质主食，拥有较高的养分代价。此表，荞麦的钠含量较低，适合须要束缚钠摄入的人群食用。常吃荞麦可能帮帮调动血糖秤谌、煽动肠道强健。但不宜过量食用，省得惹起胃肠不适。

　　土豆是一种低卡途里、低碳水化合物的食品主食，同时富含钾元素，有帮于平均体内钠含量。所以，看待须要束缚钠摄入的人来说，土豆是一个不错的遴选。土豆煮熟后口感绵软，易于消化摄取。但要预防不行将土豆与香蕉同食，不然会惹发迹体不适。

　　上述提及的全面食品均需适量食用，不成过多食用，省得导致胃部掌管加重的环境爆发。除此除表，正在闲居生涯中还要维持优良的生涯习性，合理作息，包管充沛的睡眠韶华，也有帮于身体强健。

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　　通过服维生素片填充维生素是养分学上的一大误区，本来摄取维生素的最好步骤是通过饮食。通过平均饮食摄取的维生素最一切，也最容易摄取。

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