主食是指米饭、馒头、面条、米粉、面包、粥、玉米等谷类食品，以及杂豆类（红豆、绿豆等）和薯类（土豆、地瓜、芋头）等富含淀粉的食品。它们是能量的重要原因，还供应B族维生素主食主食、矿物质和伙食纤维等养分素。主食每餐不宜除太多主食，不然易发胖。

　　橘子是大师都爱吃的生果，它果汁充分况且含有充分的维生素C，许多爱美的女性好友还拿它当做美容食物，蜜橘口感甜蜜，因而以蜜定名，正在蜜橘上市的时令，引得雄壮消费者纷纷品味，可能说吃到停不下来，可是咱们都领会凡事都有两面性，蜜橘固然好处多多，适应地食用对身体大有好处，但假若吃多了会惹起上火。

　　西红柿，又叫番茄，是一种表来蔬菜。与其他蔬菜最大的差异是，他是酸甜味的，很适合生吃，从这一点来说，它更贴近生果。笑趣的是，合于西红柿是蔬菜仍是生果的题目曾有过争议，以至为此打过讼事。事故是如许的1893年时美国的公规矩矩进口蔬菜要交税，而生果则不须要。于是一家农产物进口公司与收税官就西红柿是蔬菜仍是生果的题目产生冲突，讼事打到了最高法院，最终法院裁定西红柿是蔬菜。从此往后西红柿就被界说为蔬菜，不停到这日。

　　电台做节目时时有听多发短信，研究鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁、豆乳机打杂粮粥等，会不会捣乱食品中的养分素。我从中发掘，越来越多的人包罗许多儿童和年青人，喜爱吃过于细软的东西，蔬菜要打汁，生果要切块，蛋糕唯恐不敷松软，即是米饭、面条也比以前焖得越发软烂，这些够细腻、够松软的食品，对一个矫健人来说，未必是好事，以至使咱们失落了一日三餐操纵品味磨练大脑的贵重机缘。哪些食品是真正的主食呢