糖尿病，这个也曾被以为是暮年病的疾病，现在一经越来越年青化。我国糖尿病患者一经越过1亿，而这个数字还正在接连延长。对待糖尿病患者来说，把持饮食是平素生涯中最要紧的事务之一。稀少是午餐，行动一天中最要紧的餐食，采取低GI（升糖指数）的主食至合要紧。此日，就让咱们沿途来体会一下四种低GI主食主食，为糖尿病人的午餐供给新采取。

　　起初，咱们要体会什么是GI。GI，即升糖指数，是指食品进入人体后，血糖浓度上升的速率和水准。GI值越低，食品对血糖的影响越幼，反之则越大。对待糖尿病患者来说，采取低GI的食品，有帮于把持血糖，削减并发症的危急。

　　第一种低GI主食：燕麦。燕麦富含伙食纤维，GI值较低，能有用把持血糖上升速率。同时，燕麦中的抗氧化物质还能帮帮下降胆固醇，扞卫血汗管矫健。午餐可能采取燕麦粥或者燕麦面条，搭配少少蔬菜和瘦肉，既能包管养分，又能把持血糖。

　　第二种低GI主食：糙米。糙米是未经打磨的大米，保存了胚芽和糠层，以是GI值较低。糙米中富含维生素B族，有帮于进步胰岛素敏锐性，下降血糖。午餐可能采取糙米饭或者糙米粥，搭配少少豆类和蔬菜，养分充分主食，控糖功效好。

　　第三种低GI主食：全麦面包。全麦面包是用全麦粉创造的面包，含有充分的伙食纤维，GI值较低。全麦面包可能供给充分的维生素和矿物质，有帮于把持血糖，同时还能弥补饱腹感。午餐可能采取全麦面包搭配少少蔬菜和瘦肉，既甘旨又矫健。

　　第四种低GI主食：豆类。豆类食品如绿豆、红豆、黄豆等，富含伙食纤维和卵白质，GI值较低。豆类中的植物雌激素还能帮帮下降胆固醇，扞卫血汗管矫健。午餐可能采取豆类炖菜或者豆类成品，搭配少少谷物和蔬菜，养分平衡。

　　当然，对待糖尿病患者来说，仅仅采取低GI主食还不敷主食。合理搭配食品，把持总热量摄入，连结优越的生涯风气，本领更好地把持血糖。

　　专业的血糖处理帮手可能提示患者准时衡量血糖，纪录饮食，说明数据主食，并供给脾气化的饮食倡议。同时，血糖帮手还会举行激动和随同，让糖尿病患者正在控糖流程中不再觉得孤苦。

　　总之，采取低GI主食，搭配合理的饮食和生涯风气，借帮血糖处理帮手，糖尿病患者全部可能过上矫健、欢跃的生涯。让咱们沿途勤勉，让血糖把持变得特别简易和优美！返回搜狐，查看更多午餐不升糖：4种低GI主食糖尿病人的午餐新挑选